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驯服“心猿”,让大脑不再胡思乱想_情感频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 12:42   来源:未知   阅读:

一天都没有睡觉了,非常地疲惫,眼睛熬地酸疼。晚上,躺在床上,闭上双眼,开始睡觉,可是大脑就像演电影一样,把白天的事情放一边又一遍,就是睡不着。

白天,不管干活还是不干活,心里总是胡思乱想,安静不下来,不能够专注,经常忘东忘四,丢三落四。

有时候,正想说什么,忽然间大脑一片空白,忘记要说什么了。

你是不是在经历着注意力不集中、胡思乱想、甚至失眠的痛苦呢?自己控制不了自己的大脑,自己不想想,不想说的,一直想,一直说。

很多女性都有这样的困扰,然而,我们的一言一行都是大脑发出的,完好地保护我们的大脑可以让这些症状减轻或者消失。

首先,为了让我们的大脑更加地健康有活力,要爱护自己的身体。比如,多运动,保持正常的血糖水平,每天不低于7个小时的睡眠,多吃益生菌、维生素丰富的食物,这些都有益于大脑。

其次,当自己胡思乱想无法控制时,拿出一张纸,写下自己的想法,然后分四步问一问自己。

1、我的这个想法符合事实吗?

2、我相信这个想法后,我会做出什么样的反应呢?

3、如果我没有这种想法,又会怎么样呢?

4、我想要成为什么样的人呢?

把这四个问题的答案一一写下来,进行分析,你会让自己的思路更加地清晰,让自己明白该怎么做。

最后,养成自我控制的习惯。我们可以通过以下6步,实现控制自己大脑,并且养成习惯。

第一,给自己进行人生规划,树立一个良好的可实施的目标。据统计,大多数成功人士都有自己的人生规划,建立一个远大的目标,然后分成一个个小的目标,逐步地去实现,走向终点。

当大脑前额叶看到自己树立的目标时,它也会自主地朝着这个目标进行努力,自然而然地减少胡思乱想。

第二,了解自己做什么才是最重要的。你在自己的心里不断地提醒自己做什么才是最重要的,你就会逐步地去做这些事情。

例如,你认为健康才是第一位的,每天保持7个小时的睡眠最重要,其他的事情都不重要,该睡觉时就把其他事情放一放。

第三,找到自己最脆弱的时刻。发现自己在什么时候最容易悲伤、焦虑、愤怒等,然后慢慢地去完善自己。

每个人都软肋,都有自己的心里雷池,但是,通过一些心理暗示等方法是可以自我疗愈的。把自己脆弱的一面逐步地改善,可以提高我们大脑的控制力。

第四,选择和积极有正能量的人在一起。近朱者赤近墨者黑,选择和正能量的人在一起,给予自己内心的都是正能量,可以预防自己走入消极情绪,有益于自己的身心健康。

每个人都是自带能量的,消极的人传递的是负能量,乐观的人传递的是正能量,和正能量的人会让自己更加快乐,和消极的人在一起,会让自己掉入阴暗。

第五,学会爱。爱可以减轻压力,改善健康,消除消极情绪,增强大脑。

在生活中,学会包容理解他人,爱他人,为他人付出,不去抱怨,可以大大增强大脑,有效地控制负面情绪。

第六,做一个愿意改变,愿意为健康努力的人。古人云,活到老,学到老。一定要不断地学习,不断地提升自己,改变自己,不断地为自己的健康努力,付诸行动。

比如,冥想可以快速调节脑电波,提高大脑注意力广度,提高记忆力,改善思维能力,有效对抗衰老。那么,就每天坚持一个小时的冥想,为自己的健康打卡。

人生,健康才是最重要的,控制自己的心猿,保证充足的睡眠,清晰的思维,才是生命的王道!