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你真的会正确使用哑铃健身吗
发布时间:2019-10-08

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  展开全部握法是指手握住哑铃杆的方式。调整握法的目的是为了安全、灵活、舒服地完成动作。基本的握法有:普通握法,空握,锁握,助力带握法。

  哑铃杆通过手心,拇指握在食指和中指上,五指同时用力握紧哑铃。中新社记者杜洋摄。挂牌全篇完整篇。一般的锻炼都采用这种方式,尤其是初学者。

  哑铃杆通过手心,拇指放在其余四指的下面。这种握法一般用于握持较大重量的哑铃,上肢的活动幅度很小,不需要进行过多的运动。

  哑铃杆通过手心,拇指与其余四指握紧之余同侧。一般将哑铃的重心与手臂垂直,“层林尽染” 云南上榜国庆赏秋热门主题目的地而且在运动中始终位于手掌上面与手掌垂直,五指握紧只是防止哑铃来回滚动。由于这种方法比较危险,适合长期训练的健身爱好者,对于初学者不是很建议。管家婆高手中特论坛彩民网网

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